更年期不可怕 心理调节助你一臂之力

更年期不可怕 心理调节助你一臂之力


因为卵巢功能下降,雌激素水平下降,我们女性都会陆续迎来更年期,没经历过更年期的女性都对它唯恐不及,其实,更年期也没想象中那么恐怖,好好的对待,一样也可以很美好。

1、要做好心理准备。人过40岁以后,就要做好迎接更年期的心理准备,要正确认识到更年期是人生中必须经过的一个时期,这一时期由于体内激素水平发生变化,从而引起一系列的临床表现,但这些变化是暂时的,只要能够调整好自己的心态,就能平安地度过这一特殊时期。

2、要调整好心态。在更年期症状出现时,要调整好心态,提高自我控制能力,不能自恃更年期而为所欲为,要保持乐观的心态,万事皆往好处想,安排好工作和生活。精神乐观、情绪稳定是顺利度过更年期的最重要的条件。

3、多与家人沟通。沟通对更年期妇女来说是非常重要的,尤其是家人。由于自己种种反常的表现,往往给丈夫和孩子带来了极大的困惑,所以应及时地与家人进行沟通,把自己的苦恼、想法都说出来,得到家人的理解。

4、积极参加各种活动。更年期妇女应该多参加各种活动,根据自己的身体状况、兴趣爱好,或选择适合自己的体育锻炼,或选择自己喜欢的文艺项目,既能陶冶自己的情操、广交朋友,又有益于调节情绪、强身健体。

5、定期检查身体。女性更年期是一个多事之秋,一些更年期的症状往往会掩蔽了一些疾病的表现,所以更年期妇女要定期进行身体检查,防患于未然。

6、有必要时适当服用些保健品。对一些更年期症状表现明显的患者,可适当服用一些安全有效保健品。

总之,更年期到来的你,一定要积极面对,出现不适一定不要选择忍耐就好,希望所有女性都能安然度过更年期这一特殊时期。