失眠的原因是什么?失眠怎么调理?


   失眠、多梦,睡眠不足,是更年期女性普遍存在的现象。长期失眠不仅身心疲倦,还会引发严重的精神心理等问题,免疫力也会低下,严重影响生活质量。那么,更年期的女性为什么普遍存在失眠的问题呢?

更年期女性为什么容易失眠呢?
   1、雌激素减少,内分泌出现变化
   女性进入更年期卵巢功能就会慢慢减退,雌激素分泌减少,此时,女性就容易出现心悸、烦躁、失眠、胸闷、抑郁、记忆力下降以及易激动的情况。
   2、女性由于随着年龄的增大,使耐心降低,易激怒容易产生烦躁心理。
   有不少处于更年期的女性都能感到到自身的一些变化,比如以前很看得惯的事情,现在却变得挑剔不乐意,这样一来影响了好心情,使心情烦躁,就会加重失眠的情况。
   3、夜间出现盗汗、潮热等症状
   在夜间由于出汗被热醒,而使原本正常的睡眠规律打乱,这样不但容易使睡眠质量下降,还会造成抑郁、烦躁以及情绪低落的情况,想要安稳睡觉但是却由于这样的原因不能入睡。
   4、当女性到了中年阶段,就会受到社会和家族的双重压力,并且还有很多女性扮演着家庭中经济支柱的角色,由于受到各方面的压力,使负担过重,从而导致了失眠的情况。

更年期失眠怎么办?
   更年期的女性要放下心理包袱,了解更年期是一个很长的生理阶段,对健康影响不大,学会放松自己,保持精神愉快。心理障碍的减轻,情绪稳定,其失眠状况也会随之减少。